护肝日（3.18全国爱肝日）

每年3月18日全国护肝日又称全国爱肝日，是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的传宣活动日，提高全民的身体素质。今年全国爱肝日主题：爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎。

作为人体当中特别重要的代谢器官，肝脏能够分泌出胆汁，起到促进消化的作用。还能够分解身体当中的一些有毒物质，起到排毒的功效，对人体的正常机能运转有着非常重要的作用。如果肝出现问题，会有头晕乏力、食欲差、面黄肌瘦、出现水肿、咳血等症状。健康行业人士张骞老师表示平时要注重养护肝脏，春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝、护肝的好时节。

养肝第一步要充足睡眠。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。

养肝第二步要适度饮酒。

养肝第三步要保护眼睛。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会造成用眼过度，很容易使肝血不足。

养肝第四步要合理搭配饮食。黄曲霉素可诱发肝癌，因此不要吃已经发霉的食物。此外，胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花等蔬菜营养丰富，可滋补肝脏，应常吃、多吃。

养肝第五步要心态平和。容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。